Пищевые добавки: польза для здоровья от разнообразия диеты

Из-за популярности быстрых и недорогих полуфабрикатов многие из нас изо всех сил пытаются получить все необходимые питательные вещества из своего рациона. В результате пищевые добавки agenyz становятся все более популярными и в настоящее время представляют собой многомиллиардную индустрию. Тем не менее, многие из нас по-прежнему либо не понимают, что принимать, либо скептически относятся к реальной пользе этих добавок.

Лучшим источником этих питательных веществ является здоровое, сбалансированное питание, состоящее из свежих цельных продуктов и большого количества фруктов и овощей.

Таким образом, пищевые добавки при правильном приеме могут быть полезны практически для любого человека.

Первая добавка, которую следует добавить в свой рацион, — это поливитамины.

В поливитаминах содержится много важных витаминов и минералов, которые трудно получить только с помощью диеты. Пользу для здоровья от этих питательных веществ трудно игнорировать. Кальций делает ваши кости сильнее. Витамин B12 дает больше энергии. Витамин D укрепляет вашу иммунную систему.

В целом, поливитамины — это самая разнообразная добавка, которую вы можете добавить в свой рацион.
Однако не все поливитамины одинаковы. Многие поливитамины содержат синтетические питательные вещества вместо натуральных, которые труднее усваиваются организмом. Он рекомендует принимать полностью натуральные поливитамины, полученные из реальных пищевых источников, чтобы организм мог усваивать гораздо больший процент питательных веществ.

Еще одним важным питательным веществом, которым мы должны дополнить свой рацион, являются жиры. По словам доктора , это распространенное заблуждение, что жир вреден для нас, тогда как на самом деле верно как раз обратное. Организм использует жир для всего: от построения клеточных мембран до выполнения ключевых функций в головном мозге, глазах и легких. Жиры также играют жизненно важную роль в нашем сердечно-сосудистом здоровье, а также в поддержании нашей кожи и волос.

Проблема с жирами заключается в том, что люди потребляют слишком много трансжиров, часто встречающихся в обработанных пищевых продуктах, которые не только повышают уровень холестерина, но и увеличивают риск сердечных заболеваний.

Полезные жиры, такие как мононенасыщенные жиры, полиненасыщенные жиры и суперполезные жиры омега-3 жирные кислоты, действительно могут улучшить общее состояние здоровья сердца.

В сочетании с физическими упражнениями прием добавок омега-3 также может решить проблему высокого уровня триглицеридов и низкого уровня хорошего холестерина (ЛПВП) — еще одну распространенную медицинскую проблему, вызванную диетами с высоким содержанием трансжиров. . Поэтому важно убедиться, что наш рацион включает достаточное количество этих полезных жиров.

Рыбий жир, который содержит концентрированные жирные кислоты омега-3, является, пожалуй, лучшей пищевой добавкой для полезных жиров.
Еще одной хорошей пищевой добавкой, которую следует учитывать, является белок. Белковые добавки, которые часто встречаются в виде порошков или коктейлей, восстанавливают мышцы и помогают организму восстановиться после физических упражнений. Если в вашем рационе мало продуктов, богатых белком, таких как рыба, птица, бобы, орехи и цельнозерновые продукты, вы можете подумать о добавлении белковых добавок.

Прежде чем добавлять протеин или любую другую пищевую добавку в свой рацион, вы должны проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что это безопасно для вас.

Профилактическая медицина — это лишь один из аспектов помощи, которую оказывают врачи-остеопаты. DO имеют полную лицензию на назначение лекарств и практику во всех областях специализации, включая хирургию. DO обучены учитывать здоровье человека в целом и использовать свои руки, чтобы диагностировать и лечить своих пациентов.